`

TRX – Bosu

TRX training

pt-04

Το TRX (ή όπως είναι ολόκληρη η ονομασία του Total body Resistance Exercise) είναι πλέον ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης, ο οποίος υπόσχεται να αλλάξει το κορμί σας.

Τι ακριβώς είναι; Πρόκειται για έναν ιμάντα με λαβές, με τον οποίο ο καθένας μπορεί να γυμνάσει το σώμα του με μία άσκηση. Οι μεταβαλλόμενες ασκήσεις και οι εναλλαγές του βαθμού δυσκολίας ενισχύουν την ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων, αλλά και συμβάλουν στην απώλεια λίπους. Μοναδικό εργαλείο πέρα από τον ιμάντα είναι το ίδιο το σώμα.

Ποια τα οφέλη:

Ιδανικό για όλα τα επίπεδα

Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής ή απλά ψάχνετε νέο χόμπι. Το TRX ταιριάζει σε όλους. Αλλάζοντας ελαφρά τη θέση του σώματος, το «φορτίο» μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί για τους μυς σας, κάτι που σημαίνει πως ο καθένας έχει τη δυνατότητα ενασχόλησης.
Βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη

Οι προπονήσεις δεν έχουν στόχο μόνο τη σμίλευση του σώματος, αλλά και τη δύναμη των μυών και την καρδιαγγειακή αντοχή. Με την αλλαγή της ταχύτητας της άσκησης, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας.
Επιτυγχάνει κάθε στόχο

Ποιος είναι ο στόχος σας; Η απώλεια βάρους, η μυϊκή δύναμη, η αντοχή; Το TRX είναι η ιδανική επιλογή γιατί σας δίνει αυτό που επιθυμείτε.
Δεν δημιουργεί προβλήματα στο σώμα

Κάθε άσκηση επιβαρύνει τις αρθρώσεις και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Το TRX είναι αυτό που έχει τον χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμού, επιτρέποντας σας να γυμναστείτε όσο σκληρά θέλετε. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από μυοσκελετικές κακώσεις, με συγκεκριμένες ασκήσεις.

BOSU training

Η BOSU είναι μία ημισφαιρική λαστιχένια επιφάνεια με μία επίπεδη σκληρή βάση. Εφευρέθηκε από τον David Weck το 1999 με σκοπό την βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας. Το ακρωνύμιο της προέρχεται από το:  «BOth Sides Up». Χρησιμοποιείται δηλαδή και από τις 2 πλευρές της για να εξυπηρετήσει τις ανάγκες αρχαρίων ή προχωρημένων αθλουμένων. Συνίσταται επίσης πολύ και στην αποκατάσταση τραυματισμένων αθλούμενων ή αθλητών με στόχο την επανεκπαίδευση των άκρων τους μετά από μακρύ διάστημα απραξίας. Ιδανική στην λειτουργική προπόνηση για την συνεχή συνεισφορά του κορμού στην άσκηση με στόχο την ενδυνάμωση του πυρήνα του σώματος και την σταθερότητα όλων των αρθρώσεων για την πρόληψη τραυματισμών.