`

Functional Training

Λειτουργική προπόνηση (Functional Training)

Όσα πρέπει να γνωρίζεις!

Σαν λειτουργική προπόνηση ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που εκπαιδεύουν-προπονούν σε κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη δραστηριότητα του ατόμου, σε συνδυασμό με προπονητικές παραμέτρους που εξυπηρετούν τις καθημερινές δραστηριότητες ή τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες. Απλές καθημερινές κινήσεις μετατρέπονται σε ένα πλούσιο ασκησιολόγιο μεταφέροντας τις αναγκαίες για το άτομο δραστηριότητες στο πρόγραμμα του γυμναστηρίου.

Τι ακριβώς είναι η λειτουργική προπόνηση (Functional Training);

Αφετηρία

Η λειτουργική προπόνηση έχει τις ρίζες της στην αποκατάσταση τραυματισμών. Εξειδικευμένοι γυμναστές ανέπτυξαν ένα ασκησιολόγιο, το οποίο αντέγραφε τις κινήσεις που οι ασθενείς έκαναν στην καθημερινότητά τους στο σπίτι ή στη δουλειά, έτσι ώστε να καταφέρουν γρήγορα να επανέλθουν στις καθημερινές τους εργασίες, μετά από κάποιο τραυματισμό ή μετά από χειρουργική επέμβαση.

Η λειτουργική προπόνηση στον αθλητισμό

Οι αθλητές στη προσπάθεια τους να αυξήσουν τη δύναμη χρησιμοποιούσαν ανέκαθεν βάρη. Οι κλασικές ασκήσεις δύναμης τις περισσότερες φορές απείχαν πολύ από τη πραγματική δραστηριότητα εξασκώντας άστοχα τους αθλητές. Η λειτουργική προπόνηση ήρθε να δώσει λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα αντιγράφοντας πλήρως τις πραγματικές τους κινήσεις.

Πλεονεκτήματα

Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και της ιδιοδεκτικότητας, να αυξήσει την μυϊκή και ενδομυϊκή συναρμογή με αποτέλεσμα να προετοιμάσει καλύτερα το σώμα ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και να βελτιώσει κατά πολύ την αθλητική απόδοση .Τα οφέλη μπορούν να προέλθουν από το γεγονός ότι η προπόνηση δίνει έμφαση στα τρία βασικά επίπεδα κίνησης (κατευθύνσεις κίνησης).